Tipps für gesünderes Sitzen am Pc

14. Februar 2010 - Thema: Allgemein  - 1 Kommentar

Heutzutage gibt es immer weniger Berufe, die mit körperlcher Arbeit verbunden sind, statdessen sind Büro-Jobs, bei denen lange gesessen wird der Regelfall.
Deshalb ist es wichtig eine gesunde Sitzhaltung anzunehmen, um Schäden am Haltungsappart, wie zum Beispiel der Wirbelsäule, vorzubeugen.

Diese Schäden können durch falsches und zu langes Sitzen entstehen:

  • Ãœberbelastung der Wirbelsäule (Bandscheibe), was zu starken Rückenschmerzen führt
  • Einengung des Brustkorbs und somit schlechtere Sauerstoffversorgung (Abflachung der Atmung)
  • Nackenschmerzen, oft verbunden mit Kopfschmerzen


Um diesen Schäden zu vermeiden solltet ihr euch einen ergonomischen Stuhl zulegen, sowie eure Haltung verbessern.

Das sollte euer “ergonomischer” Stuhl können…

  • Verstellbare Rückenlehne
  • Sitzfläche sollte höhenverstellbar und nach vorne und hinten kippbar sein.
  • Lehne und Sitzfläche sollten automatisch den optimalen Winkel bilden
  • Federung die das Gewicht beim Setzen sanft abfängt.
  • Drehbare Stühle sollten mindestens fünf Fußbeine haben. Stühle mit Rollen sollten beim Aufstehen oder Setzen abgebremst sein.
  • Einstellbare Armlehnen.
  • Die Füße sollten den Boden erreichen.

…und Das solltet ihr bei eurer Haltung beachten

  • Bildschirm auf Augenhöhe, sodass man mit gradem Rücken und Kopf sitzen kann.
  • Die Beine im Rechtenwinkel stellen.
  • Schultern locker lassen
  • Allgemein möglichst locker sitzen um Verspannungen zu vermeiden
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Kommentare

Eine Meinung zu “Tipps für gesünderes Sitzen am Pc”

  1. t3n.de/socialnews am 20.02.2010 um 23:17 Uhr

    Tipps für gesünderes Sitzen am Pc – Tippscom.de…

    Tipps um Gesundheitsschäden beim langen Sitzen am Schreibtisch zu vermeiden….